🍿10月24日
＊お天気・・・くもりのち雨🌦
＊参加人数・・・こども3人🌈おとな3人
＊今月の歌・・・どんぐりころころ🍂🐿
＊t今月の手遊び・・・大きな栗の木の下で🌰
＊活動内容・・・自由遊びとママヨガ💫✨
今回のやんちゃあずは予定変更となり、子供たちは自由に遊んだりしながら、ママたちはヨガをしました🧘♀️🎈
お母さんは抱っこにおんぶ、色んな荷物をいつも持ち運んでいるので、みんな肩や腰に負担がたくさんかかっています🤱🛍
マッサージしてもらうのはもちろん気持ちいいですが、自分で少しでも体を整える方法を知っておくと、ちょっとした時間に出来て、リフレッシュにもなります🍵
ストレッチはヨガからきています。
わたしはまだまだ勉強中ですが、体の動かし方や呼吸法、哲学・思想は、子供たちにも知ってほしいことばかりです。
腕をまわしたり、腰を伸ばしたり、頭が痛いときは首を回したり、ダイレクトに動かすことももちろん効果的です。
赤ちゃんを抱っこしていると腱鞘炎になるお母さんもいますが、痛いからと動かさないよりも、手首もしっかり回したり伸ばすことでよくなります👐
そして全ての女性に知ってほしいのが、骨盤についてです。骨盤を整えることによって、肩こりや腰痛、生理痛など、様々な症状が改善されます。
生理前はひらきやすく、排卵しているときは閉じやすい🐣
骨盤が歪んでいると、内臓が下がり、子宮のかたちが崩れて不妊や生理痛、下腹が出やすくなったりします。
三角座りやお姉さん座り、割り座など座り方にも気をつけないと、骨盤が歪む原因にもなります。
小さいうちから姿勢や座り方に気をつけてあげて、少しずつなおしていってあげながら、子供たちにも正しい姿勢を教えてあげたいですね🐒
今回新しく見学に来てくださったお友達と一緒にゆっくりお話しながらスタート🐌💞
子供たちと一緒に、みんなのペースで👌
足まわりをほぐしたあとは、子供たちがお膝にやってきたので、ママがごろんと寝転がって、飛行機をしたり、ブランコ遊び🤗
子供に膝を曲げて足の裏同士をくっつけて座ってもらい、ママは子供の脇の下から手を通して、足首をしっかり持ちます。
そこからゆっくりと立って、ゆーらゆら🌱
お首が座っていたら出来るブランコです👶🏼
疲れたママは少し休憩タイム💫✨
簡単に首肩腰まわりをマッサージしました🌿🤸♀️
マッサージをしていると子供たちはママのところに戻ってきたり、息子はおっぱいをもらうためにコアラのようにくっつきます🐨
背中を伸ばすのに、足を使ってマッサージするのがとても気持ちよくてみんなに好評です。
ぜひお家でご家族ともチャレンジしてみてくださいね💓
なかなか自分の時間を持つことは難しいですが、ちょっとした合間に一息つける時が見つけられますように♡
次回のやんちゃあずは、10月31日、ハロウィンです🎃👻
みんな仮装して一緒に工作をしたあとは、何がもらえるかな？😋💭
お楽しみに💕
やんちゃあずでは随時新しいお友達を募集中です🌿🌾🌱
毎週木曜日１０：３０～１１：３０まで活動しています🌷 活動後はお弁当を持ってみんなで食べて、自由に遊んでいます🍎🍠
お住まいの地域を問わず、いつでも見学可能なので、メッセージにていつでもご連絡ください💌
✏Yuko
